Гавань красоты и здоровья  
Питание
Cистемы питания
Диеты
Витамины-целители
Рецепты
Счетчик углеводов
Считалка калорий
Спорт
Бодифлекс
Офисный фитнес
Занятия на тренажерах
Другие комплексы
Здоровье
Диетолог
Психотерапевт
Косметолог
Иммунолог
Живем по звездам

Справочник
Средства для снижения веса
Витаминно-минеральные комплексы
Оздоровительная продукция
Магазины и Салоны красоты
Косметика
Полезные ссылки
Разное полезное 3
Разное полезное 4
Разное полезное 5
Разное полезное 6
Разное полезное 7
Рассылки

Польза и вред протеиновых коктейлей

Протеиновые коктейли давно перешли из категории спортивного питания в ежедневный рацион приверженцев ЗОЖ и людей, следящих за своей фигурой. Белки, содержащие ценные аминокислоты, незаменимы для организма. Натуральные протеиновые концентраты содержат комплекс необходимых веществ для нормальной работы внутренних органов, утоления голода и восполнения энергии.

Чем полезны белковые препараты, какой вред они могут нанести при неправильном употреблении?

Разновидности коктейлей

Белковые смеси были разработаны для быстрого набора мышечной массы, не злоупотребляя мясными и молочными продуктами. Пищевые технологии позволили получать натуральный протеин, отделяя его от менее полезных веществ (холестерина и жиров).

Сегодня существует несколько типов ингредиентов протеиновых коктейлей:

  • сывороточный - суспензия из молочной сыворотки, легко усваивается и восполняет силы после физических нагрузок. Различают концентрат порошка (содержащий от 30 до 80% протеина), изолят (более 90% белка) и гидролизат белка (чистый протеин);
  • молочный - изготовляют из молока, состоит на 80% из молекул казеина, отличается средней скоростью усвоения;
  • яичный - высокоактивный вид протеина, полностью усваивается организмом;
  • соевый - вид растительного протеина, оптимален для аллергиков и вегетарианцев;
  • казеиновый - разновидность молочного протеина, усваивается медленнее всего, принимается на ночь.

Для приготовления коктейля требуется большая концентрация белка, поэтому для удобства можно купить готовые протеиновые смеси. Суточная норма белка около 100 гр, но должна рассчитываться индивидуально в зависимости от массы тела и физической активности человека.

Потенциальный вред концентрата протеина

Переизбыток белка не так опасен, как протеиновая недостаточность. Дозировка протеиновой смеси определяется специалистом-диетологом. За один прием пищи человеческий организм не может переработать более 30 гр белка. Превышение этого количества вещества может навредить работе почек и печени. Тем, кто не занимается спортом, необходимо гораздо меньше белка.

Перед началом приема протеинового концентрата проконсультируйтесь с терапевтом или диетологом. Выбрав препарат, точно соблюдайте инструкцию по применению. Помните, что даже витамины в большом количестве приводят к гипервитаминозу. Не превышайте суточную дозировку в погоне за идеальной внешностью, это может вызвать аллергическую реакцию.

Здоровые скидки

Многопрофильный центр "ОН КЛИНИК"
Медико-психологический центр "Елизавета"
Медицинский центр "Хема-Медика"
Покупки: наш выбор!
%%AD%%

Реклама





Хочу, чтобы ребенок был гением!
все статьи
МИР ВОКРУГ НАС
.

© "Гавань красоты и здоровья". Основан в 1999 г.
Запрещается использование материалов без html-ссылки на сайт и разрешения авторов сообщений.
Все права принадлежат ООО "Гавань красоты и здоровья"

Rambler's Top100 TopList