Гавань красоты и здоровья  
Магазин      Дневники худеющих дам      Форумы      Гороскопы      Толкование снов
Питание
Cистемы питания
Диеты
Витамины-целители
Рецепты
Счетчик углеводов
Считалка калорий
Спорт
Бодифлекс
Офисный фитнес
Занятия на тренажерах
Другие комплексы
Здоровье
Диетолог
Психотерапевт
Косметолог
Иммунолог
Живем по звездам
Ежедневные гороскопы
Еженедельные гороскопы
Ежемесячный гороскоп
Гороскоп причесок
Бизнес и карьера
Гороскоп покупок

Справочник
Средства для снижения веса
Витаминно-минеральные комплексы
Оздоровительная продукция
Магазины и Салоны красоты
Косметика
Полезные ссылки
Разное полезное 3
Разное полезное 4
Разное полезное 5
Разное полезное 6
Рассылки
Рассылки Subscribe.Ru
Новости Гавани красоты и здоровья
Газета "Худеем вместе" советует...

Подсчет калорий лучше диет: как определить индивидуальную норму?

Секрет стройности многих людей заключается не в изнуряющих диетах и постоянных спортивных тренировках, а в регулярном подсчете калорий, контролировании потребления пищи. Разумное ограничение в питании ведет к улучшению параметров фигуры, нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

Эффективность и результаты: почему нужно считать калории?

Люди, страдающие от избыточного веса, могут похудеть и за неделю при условии жесткой диеты. Но последующие вольности в еде сведут все грандиозные усилия к минимуму. Специалисты советуют вести регулярный подсчет калорий, контролировать потребление пищи и удерживать нормальный вес без колебаний в меньшую или большую сторону. Выделим главные преимущества такой методики:

  • отсутствие стрессов и серьезных ограничений в плане еды;
  • употребление любимых блюд;
  • отсутствие вреда для организма;
  • нет риска вернуть потерянные килограммы;
  • достаточное количество белков, жиров и углеводов в ежедневном рационе.

Чтобы приступить к контролированию питания, следует вычислить цифру допустимой калорийности на целый день и пересмотреть меню в соответствии с этим показателем. Подробные таблицы на http://health-you.ru вам в этом помогут. Они отражают, сколько калорий содержится в разных продуктах питания.

Советы тем, кто стремится к похудению!

Определить свой персональный коэффициент очень просто. Для этого следует воспользоваться формулой Харриса-Бенедикта. В ней фигурируют показатели веса, роста и возраста, уровень метаболизма и коэффициент физической активности.

После подсчета нормы калорийности на каждый день следует четко придерживаться этой цифры. Не нужно есть меньше, поскольку это приведет к замедлению обменных процессов, Организм привыкнет к малым порциям и начнет накапливать жир даже при незначительном увеличении ежедневной нормы потребления пищи. Чтобы похудеть, смотрите калорийность продуктов на специальном веб-ресурсе в табличной форме. Взвешивайте все в сухом или сыром виде, заранее планируйте свое меню на следующий день. Если вы готовите какое-то сложное блюдо, измеряйте вес всех ингредиентов по отдельности - потребуется рассчитать их точную калорийность. В процессе похудения следует избегать заведений общественного питания. В кафе и ресторанах вы не сможете вести учет калорий для каждого продукта и собьетесь <с курса>. Разгрузочные дни не рекомендованы, поэтому не стоит поддаваться гастрономическому искушению.

Здоровые скидки

Многопрофильный центр "ОН КЛИНИК"
Медико-психологический центр "Елизавета"
Медицинский центр "Хема-Медика"
Покупки: наш выбор!
%%AD%%
Интернет-покупки
Книги "Лабиринт"
Bolero
Ozon
Aromat.ru
Доставка цветов
Эротические грезы
Сексшоп для гурманов
Элитные любовные игрушки

Реклама





Хочу, чтобы ребенок был гением!
все статьи
МИР ВОКРУГ НАС
.

© "Гавань красоты и здоровья". Основан в 1999 г.
Запрещается использование материалов без html-ссылки на сайт и разрешения авторов сообщений.
Все права принадлежат ООО "Гавань красоты и здоровья"

Студия дизайна

Rambler's Top100 TopList