Гавань красоты и здоровья  
Питание
Cистемы питания
Диеты
Витамины-целители
Рецепты
Счетчик углеводов
Считалка калорий
Спорт
Бодифлекс
Офисный фитнес
Занятия на тренажерах
Другие комплексы
Здоровье
Диетолог
Психотерапевт
Косметолог
Иммунолог
Живем по звездам

Справочник
Средства для снижения веса
Витаминно-минеральные комплексы
Оздоровительная продукция
Магазины и Салоны красоты
Косметика
Полезные ссылки
Разное полезное 3
Разное полезное 4
Разное полезное 5
Разное полезное 6
Разное полезное 7
Рассылки

Подсчет калорий лучше диет: как определить индивидуальную норму?

Секрет стройности многих людей заключается не в изнуряющих диетах и постоянных спортивных тренировках, а в регулярном подсчете калорий, контролировании потребления пищи. Разумное ограничение в питании ведет к улучшению параметров фигуры, нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

Эффективность и результаты: почему нужно считать калории?

Люди, страдающие от избыточного веса, могут похудеть и за неделю при условии жесткой диеты. Но последующие вольности в еде сведут все грандиозные усилия к минимуму. Специалисты советуют вести регулярный подсчет калорий, контролировать потребление пищи и удерживать нормальный вес без колебаний в меньшую или большую сторону. Выделим главные преимущества такой методики:

  • отсутствие стрессов и серьезных ограничений в плане еды;
  • употребление любимых блюд;
  • отсутствие вреда для организма;
  • нет риска вернуть потерянные килограммы;
  • достаточное количество белков, жиров и углеводов в ежедневном рационе.

Чтобы приступить к контролированию питания, следует вычислить цифру допустимой калорийности на целый день и пересмотреть меню в соответствии с этим показателем. Подробные таблицы на https://health-you.ru вам в этом помогут. Они отражают, сколько калорий содержится в разных продуктах питания.

Советы тем, кто стремится к похудению!

Определить свой персональный коэффициент очень просто. Для этого следует воспользоваться формулой Харриса-Бенедикта. В ней фигурируют показатели веса, роста и возраста, уровень метаболизма и коэффициент физической активности.

После подсчета нормы калорийности на каждый день следует четко придерживаться этой цифры. Не нужно есть меньше, поскольку это приведет к замедлению обменных процессов, Организм привыкнет к малым порциям и начнет накапливать жир даже при незначительном увеличении ежедневной нормы потребления пищи. Чтобы похудеть, смотрите калорийность продуктов на специальном веб-ресурсе в табличной форме. Взвешивайте все в сухом или сыром виде, заранее планируйте свое меню на следующий день. Если вы готовите какое-то сложное блюдо, измеряйте вес всех ингредиентов по отдельности - потребуется рассчитать их точную калорийность. В процессе похудения следует избегать заведений общественного питания. В кафе и ресторанах вы не сможете вести учет калорий для каждого продукта и собьетесь <с курса>. Разгрузочные дни не рекомендованы, поэтому не стоит поддаваться гастрономическому искушению.

Здоровые скидки

Многопрофильный центр "ОН КЛИНИК"
Медико-психологический центр "Елизавета"
Медицинский центр "Хема-Медика"
Покупки: наш выбор!
%%AD%%

Реклама





Хочу, чтобы ребенок был гением!
все статьи
МИР ВОКРУГ НАС
.

© "Гавань красоты и здоровья". Основан в 1999 г.
Запрещается использование материалов без html-ссылки на сайт и разрешения авторов сообщений.
Все права принадлежат ООО "Гавань красоты и здоровья"

Rambler's Top100 TopList