Гавань красоты и здоровья  
Питание
Cистемы питания
Диеты
Витамины-целители
Рецепты
Счетчик углеводов
Считалка калорий
Спорт
Бодифлекс
Офисный фитнес
Занятия на тренажерах
Другие комплексы
Здоровье
Диетолог
Психотерапевт
Косметолог
Иммунолог
Живем по звездам

Справочник
Средства для снижения веса
Витаминно-минеральные комплексы
Оздоровительная продукция
Магазины и Салоны красоты
Косметика
Полезные ссылки
Разное полезное 3
Разное полезное 4
Разное полезное 5
Разное полезное 6
Разное полезное 7
Рассылки

Как убрать жир с живота и боков: упражнения и другие эффективные виды физической нагрузки

Чаще всего наиболее проблемными местами женского тела являются бока и живот. Жировые отложения появляются здесь в первую очередь. Существует два варианта решения подобной проблемы: полюбить себя такую, как есть, или попытаться сделать тело стройным при помощи специальных упражнений.

Не каждая работающая барышня может позволить себе посещение тренажерного зала и занятия с индивидуальным тренером по причине отсутствия свободного времени. Но тот, кто хочет, всегда ищет возможности. Поэтому активно тренироваться, чтобы получить отличный результат, можно и дома. Для этого существуют специальные упражнения, оказывающие жиросжигающее воздействие на проблемные места.

Кроме рекомендованных физических нагрузок, следует не забывать о правильном питании и подходящем образе жизни, способствующем похудению. Только комплексный подход позволит достичь желаемого.

Упражнения для стройности: направленное воздействие на бока и живот

Существует множество методик и комплексов, позволяющих убрать жир в проблемных зонах. Девушки, в жизни которых спорт не занимает ключевое место, выбирают несложные тренировки. Для них существуют упражнения, которые, несмотря на кажущуюся простоту, являются довольно эффективными. Среди них особой популярностью пользуются различные техники скручивания: обратные, косые, боковые, с поднятыми ногами, а также <велосипед>, планка с поворотами, выпады, наклоны в стороны, <вакуум>. Видео, на которых можно посмотреть правильную технику их выполнения, можно найти на сайте http://athleticbody.ru. Доступные и понятные описания окажутся полезны новичкам, планирующим приступить к занятиям в домашних условиях.

Что еще поможет избавиться от проблемных зон?

Кроме специальных упражнений, позволяющих избавиться от жира на боках и животе, не менее эффективной является быстрая ходьба и бег на свежем воздухе. Эти виды физической активности подходят для любого времени года.

Положительное влияние на фигуру оказывает ежедневное хождение в быстром темпе минимум по 30 минут. Такой вид физической активности способствует ускорению метаболических процессов в организме, тренирует сердце.

Чтобы сжигание жира происходило еще быстрее, необходимо бегать трусцой 3-4 раза в неделю, не менее чем по 40 минут.

Прыжки со скакалкой по 100 раз в несколько подходов также позволят убрать лишнее на животе и боках.

Здоровые скидки

Многопрофильный центр "ОН КЛИНИК"
Медико-психологический центр "Елизавета"
Медицинский центр "Хема-Медика"
Покупки: наш выбор!
%%AD%%

Реклама





Хочу, чтобы ребенок был гением!
все статьи
МИР ВОКРУГ НАС
.

© "Гавань красоты и здоровья". Основан в 1999 г.
Запрещается использование материалов без html-ссылки на сайт и разрешения авторов сообщений.
Все права принадлежат ООО "Гавань красоты и здоровья"

Rambler's Top100 TopList