Гавань красоты и здоровья  
Магазин      Дневники худеющих дам      Форумы      Гороскопы      Толкование снов
Питание
Cистемы питания
Диеты
Витамины-целители
Рецепты
Счетчик углеводов
Считалка калорий
Спорт
Бодифлекс
Офисный фитнес
Занятия на тренажерах
Другие комплексы
Здоровье
Диетолог
Психотерапевт
Косметолог
Иммунолог
Живем по звездам
Ежедневные гороскопы
Еженедельные гороскопы
Ежемесячный гороскоп
Гороскоп причесок
Бизнес и карьера
Гороскоп покупок

Справочник
Средства для снижения веса
Витаминно-минеральные комплексы
Оздоровительная продукция
Магазины и Салоны красоты
Косметика
Полезные ссылки
Разное полезное 3
Разное полезное 4
Разное полезное 5
Разное полезное 6
Рассылки
Рассылки Subscribe.Ru
Новости Гавани красоты и здоровья
Газета "Худеем вместе" советует...

Как убрать жир с живота и боков: упражнения и другие эффективные виды физической нагрузки

Чаще всего наиболее проблемными местами женского тела являются бока и живот. Жировые отложения появляются здесь в первую очередь. Существует два варианта решения подобной проблемы: полюбить себя такую, как есть, или попытаться сделать тело стройным при помощи специальных упражнений.

Не каждая работающая барышня может позволить себе посещение тренажерного зала и занятия с индивидуальным тренером по причине отсутствия свободного времени. Но тот, кто хочет, всегда ищет возможности. Поэтому активно тренироваться, чтобы получить отличный результат, можно и дома. Для этого существуют специальные упражнения, оказывающие жиросжигающее воздействие на проблемные места.

Кроме рекомендованных физических нагрузок, следует не забывать о правильном питании и подходящем образе жизни, способствующем похудению. Только комплексный подход позволит достичь желаемого.

Упражнения для стройности: направленное воздействие на бока и живот

Существует множество методик и комплексов, позволяющих убрать жир в проблемных зонах. Девушки, в жизни которых спорт не занимает ключевое место, выбирают несложные тренировки. Для них существуют упражнения, которые, несмотря на кажущуюся простоту, являются довольно эффективными. Среди них особой популярностью пользуются различные техники скручивания: обратные, косые, боковые, с поднятыми ногами, а также <велосипед>, планка с поворотами, выпады, наклоны в стороны, <вакуум>. Видео, на которых можно посмотреть правильную технику их выполнения, можно найти на сайте http://athleticbody.ru. Доступные и понятные описания окажутся полезны новичкам, планирующим приступить к занятиям в домашних условиях.

Что еще поможет избавиться от проблемных зон?

Кроме специальных упражнений, позволяющих избавиться от жира на боках и животе, не менее эффективной является быстрая ходьба и бег на свежем воздухе. Эти виды физической активности подходят для любого времени года.

Положительное влияние на фигуру оказывает ежедневное хождение в быстром темпе минимум по 30 минут. Такой вид физической активности способствует ускорению метаболических процессов в организме, тренирует сердце.

Чтобы сжигание жира происходило еще быстрее, необходимо бегать трусцой 3-4 раза в неделю, не менее чем по 40 минут.

Прыжки со скакалкой по 100 раз в несколько подходов также позволят убрать лишнее на животе и боках.

Здоровые скидки

Многопрофильный центр "ОН КЛИНИК"
Медико-психологический центр "Елизавета"
Медицинский центр "Хема-Медика"
Покупки: наш выбор!
%%AD%%
Интернет-покупки
Книги "Лабиринт"
Bolero
Ozon
Aromat.ru
Доставка цветов
Эротические грезы
Сексшоп для гурманов
Элитные любовные игрушки

Реклама





Хочу, чтобы ребенок был гением!
все статьи
МИР ВОКРУГ НАС
.

© "Гавань красоты и здоровья". Основан в 1999 г.
Запрещается использование материалов без html-ссылки на сайт и разрешения авторов сообщений.
Все права принадлежат ООО "Гавань красоты и здоровья"

Студия дизайна

Rambler's Top100 TopList