Гавань красоты и здоровья  
Питание
Cистемы питания
Диеты
Витамины-целители
Рецепты
Счетчик углеводов
Считалка калорий
Спорт
Бодифлекс
Офисный фитнес
Занятия на тренажерах
Другие комплексы
Здоровье
Диетолог
Психотерапевт
Косметолог
Иммунолог
Живем по звездам

Справочник
Средства для снижения веса
Витаминно-минеральные комплексы
Оздоровительная продукция
Магазины и Салоны красоты
Косметика
Полезные ссылки
Разное полезное 3
Разное полезное 4
Разное полезное 5
Разное полезное 6
Разное полезное 7
Рассылки

ТОП-7 самых важных витаминов для волос

Для быстрого роста волос необходимы витамины и минералы, влияющие на структуру и состояние волосяных луковиц. Недостаток этих соединений приводит к замедлению роста, алопеции (облысению), тусклости и ломкости. Какие витамины для роста волос нужны больше всего и, как их получить? На этот вопрос ответим в нашей статье.


ТОП-7 самых важных витаминов для волос

Ученые-трихологи, занимающиеся изучением проблемы с волосами и кожей головы, выделяют 7 важнейших витаминов, без которых невозможно вырастить здоровые волосы.

Витамин А (ретинол)

Улучшает структуру волоса, способствует увлажнению и повышению эластичности. Ретинол необходим тем, кто имеет тусклую, спутанную, быстро загрязняющуюся шевелюру, а также проблемы с кожей головы.
Пищевые источники: овощи красного, зеленого, желтого цвета, бобовые культуры, печень говяжья, высококачественные масла.
Суточная норма ретинола для женщин, желающих отрастить волосы, составляет 700-1600 мкг/сутки. Для получения такой дозы необходимо употреблять в пищу 1,5-2 кг овощей каждый день. Понятно, что съедать столько овощей ежесуточно невозможно, поэтому рекомендуется принимать витамин А в составе витаминного комплекса.

Витамин РР (никотинамид)

Стимулирует кровообращение, помогает регенерации тканей головы.
Пищевые источники: мясные продукты и субпродукты, орехи, желток, мука грубого помола.
Ежедневная норма РР практически полностью покрывается при нормальном питании. Однако для ускоренного роста волос никотинамида необходимо значительно больше. Между тем передозировка продуктов, содержащих РР, может привести к белковому отравлению. Оптимальным вариантом в этом случае будет прием витаминных добавок с РР в безопасной концентрации.

Витамин В5 (пантотеновая кислота)

Активизирует метаболические процессы в волосяных тканях и коже. При недостатке В5 волосы начинают выпадать, появляется раздражение, покраснение кожи головы.
Пищевые источники: крупы, зеленые овощи, чеснок, икра ценных рыб, мясо цыплят.
Витамин вырабатывается в кишечнике человека, поэтому дополнительно принимать его необходимо в составе комплекса витаминов от выпадения волос при сильно выраженном облысении.

Витамин В9 (фолиевая кислота)

Важнейший стимулятор роста, обеспечивает правильное деление клеток.
Пищевые источники: зеленые листовые овощи, цитрусовые, цельнозерновые крупы, дрожжи, мед.
Большинство людей испытывают патологический недостаток фолиевой кислоты. Восполнить потребность можно, ежедневно принимая препарат в составе БАДа или отдельно. При отращивании волос лучше чтобы фолиевая кислота сочеталась с другими витаминами В-группы, которые усиливают ее действие.

Витамин С (аскорбиновая кислота).

Имеет сильнейший антиоксидантный эффект. Способствует сохранению естественной влаги внутри волоса, восстанавливает поврежденные луковицы.
Пищевые источники: овощи и фрукты, печень телячья, ягоды, натуральные соки.
Аскорбиновая кислота - один из важнейших витаминов для здоровых волос. Суточный верхний допустимый уровень 90-100 мг/сутки обеспечит ускорение роста волос. В зимне-осенний период потребность в аскорбинке за счет пищевых продуктов не удовлетворяется, поэтому препарат необходимо принимать дополнительно.

Витамины группы D (D1- D5)

Улучшают метаболические процессы в волосяных луковицах, делают волосы эластичными и крепкими.
Пищевые источники: рыба, морепродукты, водоросли, сыры, грибы.
Витамин Д накапливается в организме и расходуется постепенно. Тем, кто имеет проблемы с волосами или мечтает обладать пышной шевелюрой, следует постоянно пополнять запасы витаминов D-группы в организме.

Витамин Е (альфа-, бета-токоферол)

Выводит токсины и улучшает структуру волос, утолщая их. Является природным антигипоксантом, доставляя клеткам необходимое количество кислорода.
Пищевые источники: зерновые культуры, молочные продукты, тыква.
Потребность в токофероле - 15 мг/сутки. При недостатке витамина Е существенно замедляется рост волос, тускнеет их естественный цвет, пропадает блеск.
Кроме витаминов для роста волос необходимы макро- и микроэлементы: селен, марганец, двухвалентное железо, кремний и пр. Даже при хорошем питании вырастить длинные волосы без употребления специальных комплексов невозможно.
Препараты с витаминами для роста волос можно купить в аптеке или через интернет. В первом случае придётся немного переплатить, при покупке в интернет существует риск попасть на продавца подделок. Рекомендуем запрашивать сертификаты на всю продукцию и заказывать только в проверенных и давно работающих на рынке интернет-магазинах. Например, большой выбор средств и витаминов для волос есть в одном из специализированных магазинов - healthhair.kz. Доступные цены и хорошие отзывы.
Здоровья Вам и вашим прекрасным волосам!

Здоровые скидки

Многопрофильный центр "ОН КЛИНИК"
Медико-психологический центр "Елизавета"
Медицинский центр "Хема-Медика"
Покупки: наш выбор!
%%AD%%

Реклама





Хочу, чтобы ребенок был гением!
все статьи
МИР ВОКРУГ НАС
.

© "Гавань красоты и здоровья". Основан в 1999 г.
Запрещается использование материалов без html-ссылки на сайт и разрешения авторов сообщений.
Все права принадлежат ООО "Гавань красоты и здоровья"

Rambler's Top100 TopList