Гавань красоты и здоровья  
Питание
Cистемы питания
Диеты
Витамины-целители
Рецепты
Счетчик углеводов
Считалка калорий
Спорт
Бодифлекс
Офисный фитнес
Занятия на тренажерах
Другие комплексы
Здоровье
Диетолог
Психотерапевт
Косметолог
Иммунолог
Живем по звездам

Справочник
Средства для снижения веса
Витаминно-минеральные комплексы
Оздоровительная продукция
Магазины и Салоны красоты
Косметика
Полезные ссылки
Разное полезное 3
Разное полезное 4
Разное полезное 5
Разное полезное 6
Разное полезное 7
Рассылки

Суши-диета - худеем с японской кухней

Японцы долго живут, не стареют и не толстеют благодаря сбалансированному питанию. Его основу составляют рис, морепродукты и овощи. Для приготовления национальных блюд потомки самураев применяют натуральные и минимально обработанные продукты. Поэтому традиционные японские суши, роллы и прочие продукты японской кухни можно использовать в качестве низкокалорийных, но питательных и сбалансированных блюд для похудения.

Можно ли похудеть на суши?

Суши помогут сбросить вес, если подходить к диете с умом. Это блюдо содержит легкоусвояемые белки, сложные углеводы, минералы и витамины – все, что нужно для похудения. Однако увлекаться таким питанием не стоит из-за его однообразия. Двух-трех дней, проведенных на рыбно-рисовом рационе достаточно, чтобы избавиться от пары лишних килограммов. Кроме того, на суши можно проводить еженедельную разгрузку, чтобы мягко контролировать вес.

Привычный соевый соус из меню придется исключить, поскольку он содержит много соли, которая задерживает жидкость. Соус васаби лучше приготовить самостоятельно из порошка васаби и воды без добавления соли. Зеленый чай, чай улун и негазированную воду можно пить без ограничения: они не содержат калорий и подстегивают метаболизм.

Пример однодневного меню для экспресс-диеты

Дневной рацион рассчитан на 1100-1300 ккал. Диета обычно хорошо переносится, но физическую активность (посещение тренажерного зала, бег, спортивные игры) лучше ограничить. Однообразное питание рекомендуется дополнить приемом синтетических витаминов. Меню для диеты на каждый день выглядит так:

  • Завтрак: 1 любой несладкий свежий фрукт, 7-8 суши или роллов, чай улун.
  • Обед: салат из свежих некрахмалистых овощей, 5-6 суши или роллов, чай улун.
  • Ужин: 3-4 суши или ролла, вода.

В промежутках между приемами пищи можно пить пресную воду в любом количестве. Ужин допускается заменить супом мисо или нежирным кисломолочным напитком. Это же меню можно использовать для еженедельного разгрузочного дня.

Польза рыбно-рисового рациона для организма

Несмотря на большое разнообразие сортов роллов и суши, все они содержат примерно один набор продуктов. Это не относится к «европеизированным» блюдам: суши с беконом, оливками, сливочным сыром и т. д. Каждый ингредиент настоящих японских суши по-своему полезен для организма:

  1. Рис – источник растительного белка, сложных углеводов, витаминов группы B микро- и макроэлементов. Продукт оказывает обволакивающее действие на слизистую желудка, помогает вывести из организма лишнюю жидкость и соли натрия.
  2. Морская рыба и морепродукты – пища, богатая легкоусвояемым белком и жирными кислотами, которые снижают уровень «плохого» холестерина. Рыбная диета способствует укреплению нервной системы и повышает физическую выносливость.
  3. Водоросли – растительный продукт, содержащий клетчатку, ферменты, полисахариды, витамины. Морские водоросли активизируют липидный обмен и стимулируют работу желудочно-кишечного тракта.
  4. Огурец – овощ, состоящий на 80% из воды. При минимальной калорийности он содержит много растительных волокон, витаминов B, C, PP. Блюда из огурца предотвращают запоры, очищают и оздоравливают организм.
  5. Авокадо – экзотический фрукт, богатый полиненасыщенными жирными кислотами. В его состав входит L-карнитин – природный «жиросжигатель», а также витамин молодости и красоты Е.

Все вещества, входящие в состав японских блюд синергетичны, то есть вместе они действуют на организм более эффективно, чем по отдельности. Поэтому суши, роллы и прочие блюда национальной кухни Японии являются низкокалорийными, но питательными и полезными.

Ограничения и противопоказания

Суши-диету придумали приверженцы японской кухни. С традиционными системами питания для похудения она не имеет ничего общего. Поэтому перед тем, как начать питаться по-японски, следует проконсультироваться с врачом. Рыбно-рисовая монодиета запрещена при гастрите, язве, почечных патологиях, а также при индивидуальной непереносимости продуктов и склонности к аллергическим реакциям.

Здоровые скидки

Многопрофильный центр "ОН КЛИНИК"
Медико-психологический центр "Елизавета"
Медицинский центр "Хема-Медика"
Покупки: наш выбор!
%%AD%%

Реклама





Хочу, чтобы ребенок был гением!
все статьи
МИР ВОКРУГ НАС
.

© "Гавань красоты и здоровья". Основан в 1999 г.
Запрещается использование материалов без html-ссылки на сайт и разрешения авторов сообщений.
Все права принадлежат ООО "Гавань красоты и здоровья"

Rambler's Top100 TopList